暑假來臨，很多家長對於孩子失去專注力感到擔憂，看起來很像注意力不足過動症的孩子，但篩檢出來的結果也都在平均值範圍內，並沒有偏離常模，但可能有很多不同的因素在干擾著他們平常的行爲表現。家長可以有適當的改善方法與建議如下：
1. 戒吃甜食是第一個建議
根據研究，體內血糖的波動很大，雖不會造成認知跟行爲問題，但的確會影響小孩的專注跟情緒。後來的研究更發現，其實更多是因為糖果裡有很多添加物、化學物質，被認為更有可能是加重相關衝動、過動、不專心行為的主因。
2. 善用3C．陪伴是必須
現代生活很難避免的就是使用3C產品，久而久之，也容易加重小孩不專心的症狀。不過，3C產品對於這類小孩的最大影響是沒有互動，只有單一方向的資訊輸入。此外，3C產品的聲光效果很精彩，但學校的學習內容並不都如此引人入勝，往往就會讓小孩覺得無趣，看起來不專心。
建議是家長要充分的陪伴他使用。大約10~15分鐘可以暫停一下，然後想辦法跟小孩互動。不妨問他剛剛看的內容，也可問他對故事情節或人物角色的感覺。甚至讓他回想是不是曾經在別的地方看過同樣的東西？這樣都能改善3C產品對專注力所帶來的不良影響。
3. 感覺統合．缺乏刺激
另一個常見的行為問題，是感覺統合。孩子常坐在椅子上不停地動來動去，轉來轉去，手在桌上不斷摸來摸去，甚至會一直去摸同學或有其他的身體接觸。在學校裡，他常常到處衝撞，可能造成很多意外的傷害。實際上，這些行為都是他在尋求感覺刺激，當他得到滿足後才會停止，這樣的情況看起來也相當不專心。
建議家長多帶小孩從事戶外活動，爬高爬低刺激本體感覺，玩溜滑梯盪鞦韆刺激前庭覺，並在公共場所接觸不同的聲音，可以降低小孩的敏感程度，避免太容易受到驚嚇。在草地、泥土、石子地等地方讓小孩去踩踏、摸索，也可以降低他們觸覺的尋求。
4. 以口呼吸．可能造成構音問題
臨床上也常發現有一個結構上的問題，會影響這類專注力邊緣的孩子，那就是口呼吸！
很多小孩因過敏或常感冒，鼻子長期不通，必須藉由嘴巴來呼吸——空氣大進大出，氣體沒辦法充分進行交換，血氧濃度會較低，而且無法從鼻腔黏膜得到調節心跳、血壓等物質，會讓生命徵象波動大，令孩子焦躁不安。當睡眠時自律神的功能不理想，交感神經沒辦法減弱休息，小孩打呼、磨牙，甚至半夜警醒。睡眠品質變得不好，起床後也會昏昏沉沉，無法專心……
如果有這種現象，會提早給予家長建議：如可洗鼻子保持暢通，練習從鼻子呼吸，甚至做口部及舌頭肌肉的運動，從而改善小孩的不專心行為，效果也相當不錯。
另，白絲帶關懷協會在今年2023年暑期更舉辦多場兒少網安營會與親子互動課程，分別於7/13-7/14三峽北大特區、8/10-8/11板城靈糧福音中心、8/18新店大坪林地區舉行，使更多青少兒與家長能在暑假期間有充實的學習，建立正確使用3C 的健康態度。
新聞資料來源：
來源一
來源二
來源三
