當心手機焦慮症　美研究證實危害身心健康

出門忘記帶手機，你會怎麼辦？出門吃飯等上菜，等待時間，你能不拿出手機嗎？隨著科技發達，愈來愈多人無法離開手機片刻，學者研究發現，長期仰賴手機，不但可能造成心理焦慮感、還會影響生理健康，阻礙正常工作和社交能力。

這種因為無法離開手機而產生的症候群，被稱為「Nomophobia」，也就是「no-mobile-phone-phobia」，中文一般被翻譯為「無手機焦慮症」。儘管從正式的醫學角度，還沒有被認定是真正的疾病，然而中外相關研究者多認為，確實有愈來愈多手機使用者陷入無法離開手機的困境，影響正常生活。

國家發展委員會曾經調查，國內超過五成手機上網者坦言，只要手機不在身邊就會出現焦慮感；也有八成使用者，睡前必須使用一下手機才能安心睡覺。對照其他網路使用者上網時段高峰，也證實晚餐過後到凌晨，確實是上網尖峰時段。

根據美國研究團隊實驗，使用手機時間愈長的使用者，愈容易出現焦慮現象，而血壓、心跳速率等生理表現也會產生變化，進而影響專注程度，導致生活錯亂。英國的觀察報告則發現，經常使用手機分享、拍照、傳遞訊息者，更是無手機焦慮症的高危險族群。

中華白絲帶關懷協會提醒，手機的確帶來現代人生活很大的便利性，然而也會帶來許多隱憂，使用者必須謹記自己才是科技工具的主人，定時離開手機、減少對網路和手機的依賴，千萬別等到身心受損才後悔不已。除了本身節制使用之外，也要以理性態度看待他人的手機使用行為，不要因為對方暫時「未讀」或「未回」就產生過度情緒反應，相互尊重並強化真實社會的面對面溝通，才能最實際也有效互動。