別當烏龜　使用電腦留意姿勢多休息

別以為「退化性關節炎」是老人的專利，臨床醫師發現，近來許多年輕族群因為長時間使用電腦，導致肩頸反覆僵硬疼痛，出現初期退化性關節炎症狀，提醒使用電腦務必注意姿勢，每隔二、三十分鐘就要記得起來伸展休息，以維持身體健康和漂亮體態。

很多人都知道，長時間盯緊電腦螢幕將影響視力，不過，復健科醫師提醒，除了每隔二、三十分鐘要讓眼睛休息之外，還要起身活動一下筋骨，以免「烏龜頸」上身。

書田診所復健科主任潘筱萍指出，頸椎節面關節只有四分之一至二分之一個指甲蓋大，卻要承受著8-10公斤的頭部重量，長時間伸長脖子使用電腦，可能因此引起頸部酸疼無力、肩頸僵硬等症狀，也可能會因為使力不當，造成頸椎節面關節軟骨磨損和疼痛。

他說，很多人前一晚熬夜打電腦，隔日早晨起床發現肩頸疼痛、無法自由轉動，往往以為只是「落枕」，然而長期忽視又不改善生活習慣，最終可能導致頸椎和關節持續退化、變形，甚至形成骨刺、壓迫神經，嚴重到壓迫頸脊髓時，有可能導致大小便失禁、下半身麻木無力。

醫師建議電腦使用者，務必要注意坐姿端正，避免太貼近電腦螢幕，每隔二、三十分鐘就要稍微轉動頸部、全身活絡一下，最好能起身走動；此外，每天經常「貼牆站立」或從事強化頸背肌力的運動，都有助維繫健康體態。

中華白絲帶關懷協會長期關心青少年、兒童與家庭，守護新世代健康成長，呼籲所有族群使用電腦時，務必養成良好使用習慣，擁有健康的身體，才能更長久工作與娛樂。