21 八月 2020

【手機不離身當心成癮 1分鐘檢視手機成癮程度】


圖片來源： https://unsplash.com/photos/FPt10LXK0cg

 你一天滑手機幾小時？隨著智慧型手機的普及率增加，不管是在捷運上、公車上、火車上，或是馬路上，隨處都可以看到正在滑手機的人；其實，「網路遊戲成癮」早在 2018 年就已經被世界衛生組織（WHO）認定是一種精神疾病。國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究級主治醫師林煜軒跟團隊設計出4 個問題，1 分鐘檢視自己手機成癮程度。

這四個問題分別是：

1. 我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛，或有其他身體不適。
2. 我常常原本沒有打算玩手機遊戲，卻會忍不住拿起手機來玩一下（滑一下）。
3. 在過去的 3 個月裡，我感覺需要更常玩手機遊戲，或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4. 如果不能玩手機遊戲，我會覺得靜不下心，感到很煩躁。

 林煜軒醫師說，手機遊戲的銷量在 2013 年已經超過網路遊戲，所以他們團隊更注重「手機遊戲成癮」的評估。

 林煜軒跟團隊與精神科醫師會談，設計出一套 12 題的問卷，調查 1 萬 775 名國小四年級到高中三年級的學生，結果發現其中有 1495 人出現初期成癮的狀況，而其中更有 189 人達到國際上網路成癮的標準，這份研究也刊登在《網路心理學，行為與社交網路》期刊（Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking）上。

 為了讓更多人能簡單了解自己的成癮狀況，林煜軒跟團隊又設計了一份 4 題的題目，可檢視在最近 3 個月中，是否有手機成癮的狀況。這份量表分成 3 個重點，第一個是手機遊戲成癮帶來的「負面影響」，一個是身體、一個是心理；再來是對手機遊戲的「耐受度」，就像喝酒一樣，酒量可以「越練越好」；最後一個則是「戒斷症狀」，也就是沒有玩手機遊戲的時候，就會出現像吸毒的戒斷反應，會非常想要玩。

 因為現代人對手機遊戲忠誠度低，同時間可能在玩很多個遊戲，所以如果持續 3 個月都有這樣的狀況，總分達到 10 分以上，就可能有手機遊戲成癮的初步症狀；如果達到持續 1 年以上的狀況，就代表已經達到國際標準，很可能就是已經有嚴重的手機成癮了。

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參考來源：
來源一
來源二