13 七月 2020

【暑假是學童近視高峰期！多運動可對抗「惡視力」】


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 暑假漫長，讓小孩子每天窩在家裡打電腦、滑手機，很可能等到一開學，近視度數就飆升200度，而只要近視超過600度以上，未來得到白內障、青光眼、黃斑部病變的機率就會增加。其實，暑假才是預防近視的最佳時機。

 維持視力，需要的是讓眼睛正確的休息。醫師：照光是讓眼睛休息的關鍵，因為眼睛其實很小，需要的營養素不是很多，如果孩子每天都有均衡飲食，營養應是非常足夠，真正影響視力的原因，是缺乏運動、讓眼睛休息，且很重要的一點是「照光」。

 在《自然》（Nature）上的一篇研究發現，光線其實有助於預防近視，因為光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，能「抑制」眼球軸長增加。近視就是「眼球軸長增加」，讓眼球變得比較扁，但看遠需要眼睛的肌肉放鬆，讓眼球變圓，所以眼軸增加，眼睛就需要特別用力去讓眼球變圓，導致看遠越來越不清楚。所以眼球軸長變長，代表眼睛近視嚴重，而光線可以刺激多巴胺，控制眼球不要因為肌肉疲勞而增加軸長。

 運動也很有效！多去跑跑跳跳，可幫助眼睛的肌肉放鬆，暑假時候，建議爸媽多帶孩子出去走走。在暑期就要避免近視加深的風險，定期進行近視檢測，國內約有兩成學童是因為接受檢查才發現罹患近視，千萬別因為暑假玩了兩個月大大傷了自己眼睛。

參考來源：
來源一
來源二
來源三