30 六月 2020

【小時候胖是胖！7件事戰勝肥胖迎向健康！】


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 小時候胖恐怕是病！世界衛生組織自1948年起就已將肥胖視為一種疾病。根據衛福部國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣學童近二十年來的過重及肥胖率從19．8%飆升至26．7%，相當於每四個孩童就一位過重或肥胖，台灣兒童肥胖問題亦高居亞洲第一。

 肥胖的兒童會增高許多疾病風險，如早發的糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、女童早發育、氣喘，甚至兒童生長板提早閉合；肥胖兒童的血管硬度較高，心跳較快，血管內皮功能較差；長期肥胖，會造成孩童和成人的心臟結構異常，並增加成人時的心血管疾病風險。

 兒童肥胖所造成的傷害，隨著年齡增長，影響越大，導致成年時期的肥胖，增加成年後肥胖相關慢性病的罹病率和死亡率。因此，肥胖防治應著重於從兒童時期做起，並延伸至整個生命周期。

 國民健康署呼籲兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手，建議採取下列7個小撇步，戰勝兒童肥胖：

1. 多喝水，取代含糖飲料。
2. 親子共餐，全家安康。
3. 均衡飲食，多吃新鮮蔬果。
4. 拒絕零食，遠離高熱量。
5. 多多運動、減少久坐。
6. 全家動員，走向戶外。
7. 適當休息、充足睡眠。

參考來源：
來源一 https://www.edh.tw/article/24354
來源二 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3194350
來源三 https://health.udn.com/health/story/5974/4655337