30 八月 2021

【戒不斷網路成癮? 從食物及生活改善開始】


  八月進入尾聲,正是孩子們該收心的時段。今年因為疫情,許多孩子在暑假期間無法自在出遊,3C產品吸引注意,甚至導致成癮的可能。

國外一篇報導指出,疫情導致學校長期停課,許多家長怕孩子在家無聊、沮喪,因此放寬上網時間的限制,但工作忙碌之餘,忽視孩子花費在線上遊戲和社群媒體上的時間,導致孩子認為手機、網路已是重要的物品,無法脫離。

  專門研究兒童使用行動科技的醫生Jenny Radesky提到,倘若孩子習慣行為的時間越長,要改掉這個習慣就會更困難。網路成癮也會帶來其他的負向效果,像是焦慮、抑鬱症、肥胖症等。

  國內營養師許育禎表示,成癮就跟抽菸、喝酒、賭博、吸毒一樣。與體內腦神經傳導物質「多巴胺」有關,當多巴胺正常分泌,就會感到愉悅快樂。

  網路中好玩、有趣的快感,會促使多巴胺分泌,讓使用者開心,甚至沉浸其中,所以當父母控制3C使用時,孩子就會生氣、無法控制情緒。

  醫師推薦可從食物及日常生活,刺激體內多巴胺形成,一是從食物補充,像是酪胺酸、綜合維生素、鎂等營養素,讓身體自行合成多巴胺;二是多食用抗氧化食物,越鮮豔的蔬果抗氧化能力越強;三是多運動;最後是要有足夠的睡眠。

新聞資料來源 :
來源一
來源二