20 八月 2021
【防疫返崗不適應？專家提供幾項建議】
疫情漸有趨緩趨勢，許多職場與教育機構紛紛重啟實體上班、上課模式，但經歷約有三個月的居家辦公及遠距課程，可能導致作息不規律、缺少與人互動而產生焦慮感。
台灣臨床心理醫師潘奕瑄表示，防疫工作仍須持續進行，但生活步調回歸緊湊及人際互動增加，可能是產生壓力的來源，因此心情調適非常重要。醫師提供適應人際互動的四招，包括允許過渡期、訂定適應計畫、找回上班樂趣、適度放鬆等。
國外心理學博士Susan Albers提到，回歸崗位讓民眾陷入「再次焦慮」（reentry anxiety）的可能，第一是安全意識，離開家會不自主害怕在外受感染；第二是習慣保持社交距離，而不習慣碰面，在不自然狀態下與人聊天等。Albers表示，一些焦慮可以激勵自我，但太多的焦慮會讓個人孤立，無法正常工作。 因此Albers亦提供幾項建議，可以有一段適應期來幫助自己，從整理生活環境開始，同時也是重整心境，像是開啟一段新生活。此外疫情期間，因為大部分時間都是居家作業，熬夜可能成為常態，如果建立良好的睡眠時間表，可提高工作效率。
希望回歸崗位的同時，身心都有較完善的準備，但如果重返崗位後，仍感到極度焦慮時，醫師還是建議民眾尋找心理健康專家協助。
新聞資料來源： 來源一
來源二
