08 七月 2021
【疫情中的育兒經：在家保持冷靜的技巧(二)】
使用正面的紀律
在疫情期間，每個人都會更加焦慮和不安。若父母本身已有一些壓力，再看到年幼的孩子從行為所表現出的壓力、焦慮或恐懼 (孩童可能無法用語言來描述他們的感受)，反而會讓父母更感到不安。年齡較大的青少兒可能會更加的煩躁，因為他們錯過了一些原本期待的正常活動，還有他們可與朋友獲得快樂的互動社交時間。
可用一些方法幫助您的孩子管理他們的心情和行為：
✦導正不良的行為。有時孩子有不正確的行為是因為他們感到無聊或不知道有更好的事。可找點別的事讓他們做做。
✦創意玩法。建議您的孩子畫一些他認為可讓家人們保持安全的作法。
✦善用你的注意力。注意力是一個很好的工具，用它來注意孩童良好的行為，對於孩子不錯的嘗試與成功多給予讚賞。解釋清楚您的期望，特別是對年齡較大的孩子如此做可產生幫助力。 使用獎勵來強化孩童良好的行為（例如: 完成學校課業、家務、與兄弟姐妹好好相處等時刻）。
✦適時地不回應。只要您的孩子沒有在做危險的事，且因其好行為有受到關注，適當地忽視不良的行為，可以成為阻止它再發生的有效方法。
✦時間暫停。這個管教工具最有效的是警告孩子們，如果他們不停止錯誤的行為，他們就要被限制繼續玩。
專屬時間
即使每個人每天24小時都在家，也要為每個孩子空出一些專屬時間。例如:一起做飯或閱讀，或者玩喜歡的遊戲。您選擇時間，讓您的孩子選擇活動。只需 10 或 20 分鐘的全神貫注，即使每隔幾天才做一次，對您的孩子來說意義重大。保持手機關閉或靜音，以免分心。
✦避免體罰。打屁股、毆打和其他形式身體的體罰有受傷的風險，而且無效。會隨著時間的推移增加兒童的攻擊性，且無法教會他們的行為或練習自我控制，甚至會干擾大腦正常的發育。體罰可能反而會剝奪孩子現階段在家中特別需要的安全感。
美國學院 (AAP) 特別提醒父母和看護人，永遠不要搖晃或急拉/猛推孩子，這可能會導致永久性傷害和殘疾，甚至導致死亡。如果您家裡有新嬰兒的朋友、親戚或鄰居，請想辦法在隔離期間伸出援手，幫忙他們。
✦照顧好你自己。看護人也要照顧好自己的身體：健康的飲食、鍛煉身體和充足的睡眠。找到減壓和休息的方法。若不止一位家長在家，請盡量能輪流看孩子。
✦喘口氣。除了向他人尋求幫助之外，美國學院還建議有感到不知所措或壓力特別大的父母試著花幾秒鐘問問自己：
此問題是否代表有直接危險？
我明天會如何看待這個問題？
這種情況會是永久性的嗎？
在許多情況下，自問自答後會消除您的恐慌與衝動所產生對孩子身體或口頭猛烈的抨擊。
※如果您對孩子的行為或情緒健康以及管理家庭壓力有任何疑慮，必要時請與醫師洽談。
參考來源 :
來源一
來源二
來源三
