11 六月 2021

【疫情之下　如何面對焦慮感？】,


  隨著疫情嚴峻，國內進入三級警戒，對生活或工作都產生重大影響。抗疫期間，面臨著需時時保持社交距離、減少群聚等挑戰，無論成人與孩童若感到孤立或孤獨時，便容易增加壓力或產生焦慮情緒。

  另有國外研究指出，長期籠罩在染疫的陰影下，形成COVID-19焦慮症（COVID-19 anxiety），有迴避、強迫性檢查、擔憂等狀況產生。引起的因素，可能來自於媒體長時間報導相關的疫情資訊、封城、為維護秩序與安危的限制指令等。

  　人類基於本能，對於未知的結果或是想像中的危險都會化為恐懼，像是擔心自身及家人健康安全、食物及防疫物資是否充足而擔憂、財務壓力、孤立或孤獨感等。如何化解，是在疫情期間需面對與學習的。

  　首先，限制自己每日觀看疫情新聞的次數，降低大量訊息導致的恐懼心理；其次，養成居家運動習慣，適度呼吸練習、放鬆心靈；第三，即使無法實際與親友見面，便利的通訊軟體便是最佳培養情感的工具。最後，均衡的營養飲食及充足睡眠，確保身體獲取優質的能量。

  　等待解封過程，就讓自身降低負面情緒，保持正向思考，一同增進社會的安全感。

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